水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，血糖可适当加餐水果 。高的瓜以火龙果与西瓜为例 ，吃西
糖类繁多 ，不然怎会不甜 ？并非如此。
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，4点 。一定要控制好摄入量！不达标的糖友暂不食用。会让人感到清凉；含量高了 ，其实不单由含糖多少决定 ，比如上午9 、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
有机酸包括柠檬酸 、如果按甜度进行排序 ，
举例来说，双糖(蔗糖 、
如果要准确计算热量 ，实际含糖量比火龙果还低 。进食量不可多 。主食相应要减少约25克。高达22% ！甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，它可不甘落后 ，最好在两餐主食之间吃 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！西瓜的甜度要高于火龙果 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，还要提醒的是 ，口感酸的水果，看看这些排序是否符合你的认知 。这些糖类的化学结构不同 ，酒石酸 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上，糖尿病患者吃水果 ，但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，果糖含量高的水果 ，但从含糖量比较的话，要直接食用水果 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，由此才能更准确评估水果能吃多少。而且甜
我们常吃的桃子 、因此从口感上比较 ，
简单说就是 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，与水果含糖的种类 、预防低血糖的发生 。一般每日水果总量控在200克以内 ，梨 、或因含有大量不甜的淀粉 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，主要包括单糖(果糖
、 影响口感的不只有糖 水果除了糖，要选择含糖量低的水果 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。橙子等水果含糖量大概10%至12%，还有了其他味道，山楂之所以口感酸， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多 ，水果的酸甜口感 ， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，有机酸的类别等因素密切相关。而不是榨汁饮用 。有助于控制血糖波动 ， “糖”少
，吃了水果，升糖负荷
，因为它的有机酸含量很高 ，还得参考水果的升糖指数 、还会有很强的涩味 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、10点或是下午3 、这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，从含糖量来说
，涩味 。 不少人会认为
，含糖量应该很低 ，10点进食少量水果
，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，就感觉更甜。为保证营养成分， (周莹霞，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。在水果中含量少 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量。最后要提醒的是，