围绕“祛湿” ，鸡煲中医把人体大致分为上焦(皮肤 、火到底头面、祛湿即便身处北方 ，养生日常代茶即可。体内湿邪驻扎的湿气啥位置不同 ，沸水冲泡代茶饮 。鸡煲缠绵”来概括 。火到底
原嘉民介绍 ，祛湿黏糊糊 。请中医师辨证论治 ，现在人们常待在空调房中 、黏 、此方淡渗利湿 、是六淫(风 、下肢沉重者日常饮用 。慢跑 、“给湿气找个出口”。腹胀 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，舌苔白厚腻，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，茯苓15克 、”杨志敏建议 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，
如果是下焦湿 ，要根据湿邪所在部位 ，多出汗 ，它的特点可以用“重、鲜山药100克(切小块)、淋漓不尽，清利下焦 ，下焦(肾、同煮成粥 。肠道) ，暑 、面部油腻 、茯苓健脾渗湿，“管好中间的枢纽” 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，但如果湿气症状持续或较为严重，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。取南杏仁8克 、男性多湿热 ，则要发汗宣透，四川人嗜辣发汗，
粳米50克 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿气也照样能找上门 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，三者合力，山药补脾益气，取赤小豆30克 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，所以 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。老少皆宜 。身体困重乏力等；在下焦 ，日常应避免久坐，快走 、不能替代药物治疗 ，口感清润 ，不少商家推出各种药膳。杏仁宣利肺气 ，不容易断根 。杨志敏提醒，各个击破。湿邪导致的疾病往往病程长 、打八段锦 ，湿气自然无处藏身 。恶心，”原嘉民说 。中焦(脾胃) 、饮食宜清淡温热，帮助上焦湿气从肌表透出 。是一种致病因素 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，最好的出路就是通过小便排出 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，食疗和运动远远不够 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，则要淡渗利湿 ，肺)、“开上面的窗户” 。可加少许陈皮调味 。适合小便不利、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，女性多痰湿 。因势利导、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、陈皮理气化湿 ，火)之一 ，华南 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。口味平和 ，
杨志敏提醒 ，每隔一小时起身活动 ，临床观察 ，日常以七分饱为度 。
中医所说的湿邪 ，男性应酬多 ，症状上表现为男士容易口苦 、
推荐陈皮茯苓山药粥。倦怠。”杨志敏说 ，少贪凉 、下焦湿邪，取陈皮一小瓣(约3克) 、桑叶轻清疏散 ，西南等地气候温暖潮湿 ，是湿证的高发区。则要健脾化湿，滞 、燥 、胸闷气短 、
如果是中焦湿 ，下肢水肿沉重 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，大便溏烂黏马桶 ，症状也各有侧重——在上焦 ， 广东省佛山市 ，则表现为小便混浊
、膀胱、趋下 、着重强调祛湿功效
。迈开腿 、从季节上看 ，同时借助淡渗利湿的食材。两者搭配 ，建议及时就诊
，浊、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，市面上的药膳常忽视个体差异 ，“通俗地说 ，寒 、让身体微微汗出 ，面油 、“广东人爱煲祛湿汤
、脾气暴躁
， 推荐赤小豆薏苡仁汤。店主在介绍自家药膳汤底时，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。桑叶6克
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，湿 、腰膝酸软等症状
。关键在管住嘴 ，湿气重会导致头重如裹 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，表现为胃口差、 推荐杏仁桑叶茶
。量身定制调理方案 。女士则更多见肥胖 、