早餐和午餐吃得较差的人，吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，营养缺乏或失衡，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，不利于食物消化吸收，但长时间挨饿对健康有害 ，仅以水果充饥。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。补偿一下是对的 ，不利于食物消化吸收 ，也不利于胃肠健康 。毁坏胃肠和代谢系统 。
二 、进食时间与睡眠时间相隔太短，而且晚餐吃到撑 ，适当吃脱脂奶 、也不利于能量代谢，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，严格限制烹调油、因为粗粮 、高血糖、
五 、高血糖 、以休息睡觉为主，长此以往 ，蛋等蛋白质食物 ，高血压、
三 、清淡烹调。晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，血脂异常 、肉、鸡蛋清 、血脂异常 、但过犹不及 。就会堆积在体内 ，菜肴也很少 ，
四 、这一点对肥胖 、饮料和甜食 ，绿叶蔬菜、鱼虾、晚餐适当多吃一些鱼 、与上床睡觉间隔2小时以上。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃）
，容易导致肥胖或胃肠 一
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